Укрепляйте мышцы!

После обильных праздничных застолий страшно вставать на весы, ведь многие из нас позволяли себе лишнее, и это непременно отразится на фигуре. Но не стоит зацикливаться на весе, гораздо важнее развивать мышечную массу, благодаря которой вам легче будет поддерживать стройность и не набирать лишние килограммы.

Больше чем калории. Развитая мышечная масса укрепляет соединительные ткани, а значит кости становятся плотнее. В результате снижается риск травм, а в пожилом возрасте вам вряд ли будет грозить остеопороз.

Развитые мышцы ускоряют метаболизм. Чем больше ваша мышечная масса, тем больше калорий сжигает организм в состоянии покоя, поэтому вы будете тратить калории даже ничего не делая! Каждые 450 г мышц сжигают 6 ккал в день, в то время как жира только 2, а после качественной тренировки с отягощением вы потратите гораздо больше калорий, ведь мышцы будут работать!

Укрепление мышц = укрепление здоровья. Благодаря тренировкам, развивающим мышечную массу, вы также получите в качестве бонуса улучшение равновесия, стабилизацию уровня сахара в крови, улучшение сна и эмоционального состояния.

Долгоиграющий эффект. По результатам исследований, женщины, которые работали с весом 85% от максимального, продолжали интенсивно сжигать калории в течение 2 часов после тренировки.

Фото: Fitsugar