Обратите внимание на массаж

Массаж больше, чем просто приятное времяпрепровождение. Это доказанное средство улучшения здоровья и настроения. Читайте дальше, чтобы узнать, какую пользу массаж может дать вам.

Боль в области шеи

10 сеансов массажа шеи больше, чем за 10 недель. Звучит хорошо? Пациенты с хронической болью в области шеи, принявшие участие в исследовании 2009 года, сообщили, что такой режим позволил им улучшить состояние на 55% и снизить воздействие боли на 39%.

Спорт

Круговой массаж мышц и сухожилий, согласно исследованиям, даже за 30 секунд улучшает амплитуду движения мышц. Попробуйте следующее: найдите точку, где мускул соединяется с сухожилием позади или сверху вашего колена и помассируйте эту точку большим пальцем при помощью круговых движений.

Стресс

Вы не нуждаетесь в том, чтобы вам промяли все тело. Как показало шведское исследование 2010 года 80-минутный массаж рук и ног значительно понижает пульс, уровни кортизола и уровни инсулина – все вместе это работает на снижение стресса.

Депрессия

Шведский, тайский и другие виды массажа помогут справиться с депрессией. Как? Массаж уменьшает гормональный уровень напряжения, стабилизирует кровяное давление и пульс, повышают настроение и расслабляют, вызывая выброс окситоцина и серотонина.

Высокое кровяное давление

Глубокий массаж в течение 45-60 минут у людей с нормальным кровяным давлением вызывает спад на 10,4 мм ртутного столба систолического (верхнего) и 5,3 мм ртутного столба диастолического (нижнего) давления соответственно.

Боль в области поясницы

Проблемы со спиной носят комплексный характер, однако массаж мог бы помочь расслабиться и вызвать выброс эндорфинов, что повышает порог боли. И это помогает людям со всеми видами боли в пояснице.

Запор

Шведские ученые обнаружили, что те люди, которые проходили курс массажа наряду с приемом традиционных лекарственных препаратов от запора, чувствовали себя гораздо лучше тех, кто пил только слабительное.