О чем надо помнить, сидя на диете

В США 35% населения сидят на диете, да и в нашей стране не меньше, но только половина достигает результата. Если вы решили сесть на диету, то должны не только соблюдать ее правила, но и помнить о следующих важных вещах, которые действуют в любом случае.

Адекватно оценивайте свою активность

Многие женщины переоценивают уровень своей активности, считая, что тратят гораздо больше калорий, чем оно есть на самом деле. Из-за этого они позволяют съедать себе больше необходимого и не худеют.

Организуйте свое питание

Неправильная организация питания может быть причиной того, что вам не удается похудеть. Проверьте, соблюдаете ли вы один и тот же режим питания каждый день или не делаете ли слишком большие перерывы между приемами пищи.

Нехватка сна

Ученые уже давно доказали, что нехватка сна – одна из причин лишних килограмм. Если вы хотите похудеть, то должны спать не менее 7-8 часов в сутки, при этом речь идет о полноценном сне, иначе все ваши усилия окажутся напрасными.

Неправильный подсчет калорий

Считая калории, многие люди забывают учитывать перекусы (печенье, конфетка, яблочко) и выпиваемые напитки, которые тоже имеют свою энергетическую ценность. Проверьте, вносите ли вы эти данные в свой дневник питания или калькулятор калорий – это позволит вам правильно рассчитать соотношение съеденных и потраченных калорий.

Помните эти четыре простых правила – и у вас получиться похудеть!