Мускулы: используйте их или забудьте

С возрастом мускулы истощаются, но последние исследования дают надежду! Как выяснилось, атрофирование мышц с возрастом, которое ранее считалось нормальным результатом старения, можно избежать.

Ошеломляющие открытие позволили сделать два исследования, которые изучали эффекты старения с точки зрения фитнеса и мускулов. В первом исследовании авторы даже представляют наглядные визуальные примеры того, насколько различны мышцы у людей, тренирующихся долгое время, и людей, ведущих сидячий образ жизни.

Используя специальную аппаратуру, исследователи сравнили массу мускула в середине бедра у спортсменов в возрасте от 41 до 80 лет, которые бегали, плавали или занимались велоспортом 4-5 раз в неделю. Выяснилось, что как у 40-летнего, так и у 70-летнего спортсмена масса мускула в середине бедра одинакова, т.е. с возрастом мышцы не атрофировались. При этом у здорового 70-летнего человека, ведущего сидячий образ жизни, масса мускулов значительно меньше, чем у 40-летнего.

Второе исследование сосредоточилось на изучении моторики мышц ног. Это одни из основных мускулов, которые соединены при этом с единственным нейроном. Атрофирование моторики, как предполагается, способствует общему ослаблению и происходит вследствие старения.

У 60-летних легкоатлетов показатели были такие же, как и у 20-летних. Однако те, кто не занимался бегом, показал 35% снижение в этих показателях, при этом моторика рук затронута не была. А вот у людей более старшего возраста были подобные снижения показателей и в отношении моторики рук.

Ясно, что долгосрочные тренировки помогают поддерживать массу мускула с возрастом. Вы стареете, ваши волосы седеют, талия становится толще, но если вы будете регулярно выполнять физические упражнения, вы сможете сохранить кусочек молодости.