Большинство из нас рассматривает в качестве летней тренировки на свежем воздухе ходьбу. Конечно, это один из лучших способов поддерживать себя в отличной форме, но почему бы не попробовать что-нибудь более интересное? Предлагаем вам заняться одним из этих пяти видов спортивной активности, которые сжигают большее количество калорий, чем ходьба, и являются отличным времяпрепровождением.
Выходные 1: Каякинг
Сжигаемые калории: 340 в час
Польза для тела: развиваются мускулы верхней части тела за счет гребных движений. Вы сможете прокачать бицепсы, трицепсы, плечи, спину и мышцы центра, преодолевая сопротивление воды.
Польза для выходных: каякинг напоминают медитацию, только в воде. Выбирайте озера и реки с минимальным течением, если нуждаетесь в покое и тишине. Не бойтесь плыть на лодке по морю – находясь всего в нескольких сантиметрах над водой, вы сможете увидеть жизнь морских обитателей, о которой раньше ничего и не знали.
К слову: если вы новичок, то возьмите урок каякинга прежде, чем отправляться в плавание.
Выходные 2: Пеший поход
Сжигаемые калории: до 400 в час
Польза для тела: улучшение функционального состояния сердечно-сосудистой системы. Плюс, занятия пешим туризмом формируют упругие и сильные бедра и ягодицы.
Польза для выходных: вы можете отключиться от общества. Отправляясь в поход, вы выпадаете из привычной рутины вещей и, наконец-то, получаете возможность спокойно подумать. И, ко всему прочему, увидеть диких животных в их естественной среде (ну хотя бы белку!).
К слову: вложитесь в приобретение хорошей пары обуви и обязательно поносите ее прежде, чем отправитесь в ней в первый поход.
Выходные 3: Спидминтон
Сжигаемые калории: до 400 в час
Польза для тела: прекрасно тонизирует руки. Эта новая игра – помесь ракетбола, бадминтона и тенниса, но без сеток и стенок. Игроки отбивают «спидер», внешне похожий на воланчик, назад и вперед, используя легкие ракетки.
Польза для выходных: время с друзьями. Вы весело и с пользой проведете время все вместе. Кстати, это настолько захватывающая игра, что вы легко можете заиграться до поздней ночи.
К слову: определите границы корта и помните – это всего лишь игра.
Выходные 4: Велопрогулка
Сжигаемые калории: 500-700 в час, в зависимости от скорости и ландшафта
.jpg)
Польза для тела: улучшение функционального состояния сердечно-сосудистой системы и укрепление мышц ног. Кстати, езда на велосипеде – отличный способ сбросить лишний вес и одновременно есть все, что хочется.
Польза для выходных: езда на велосипеде даст вам больше энергии, как во время занятий, так и после их. Это отличный способ найти новых друзей, бросить вызов своим возможностям и расслабиться – все зависит от того, какой стиль и маршрут вы выберете.
К слову: велоодежда из спандекса, может быть, выглядит не самым лучшим образом, но действительно обеспечивает комфортную езду. Шорты из спандекса защищают от влаги, пропуская воздух, и препятствуют натиранию в ногах, ягодицах и промежности.
Выходные 5: Роликовые коньки
Сжигаемые калории: 816 в час
Польза для тела: укрепляет ягодицы и ноги, не воздействуя на колени. Катание на коньках более безопасно для суставов, как другие виды высокоинтенсивной деятельности типа бега.
Польза для выходных: выброс адреналина и снятие стресса. Особенно катание на коньках хорошо для тех, чья работа требует высокой концентрации и напряжения.
К слову: не пугайтесь и не стесняйтесь. Если хотите научиться кататься хорошо быстро, возьмите пару уроков.
Комментариев пока нет