Как избежать больших икроножных мышц

Во время выполнения приседаний и выпадов в работу включаются все мышцы ног, в том числе икроножные. Если мужчины стремятся с рельефности и каплевидной форме икр, то женщины зачастую расстраиваются, когда их икроножные мышцы начинают расти. Как же добиться уменьшения икроножных мышц?

Приседание - базовое упражнение для тренировки нижней части тела, но при правильном выполнении оно не ведет к увеличению икроножных мышц. Проверьте себя: не подворачиваете ли вы пальцы ног или не переносите ли вес вперед? Это дает дополнительную нагрузку на голени. Вместо этого сосредоточьтесь на давлении на пятки, когда вы двигаете таз вперед, - это в большей степени включит в работу ваши ягодичные мышцы и мышцы задней поверхности бедра.