Бикрам = йога + сауна

Направление йоги, которое в новинку еще не только в России, но и в Европе, уже обрело горячих поклонников во многих странах мира. И это не удивительно, ведь после занятий вам обещают прекрасные результаты в потере лишнего веса, укреплении мускулов и очищения организма.

Бикрам-йога получила свое название по имени создателя – Бикрама Чоудхури, – который в 20 лет получил серьезную травму и, по мнению врачей, навсегда должен был остаться неподвижным. Но, занимаясь по собственно разработанной методике йоги, он уже через год встал на ноги и сейчас является одним из самых успешных бизнесменов-йогов в мире.

Основа бикрам-йоги сводится к тому, что занятия проходят во влажном жарком помещении, имитирующем тропический климат Индии, в котором всегда жили мудрецы (это примерно 40°С при влажности 40%). Занятия длятся 1,5-2 часа и состоят из 26 простых асан хатха-йоги 2 дыхательных упражнений. Это не удивительно, потому что с более сложными позами организм в таких условиях не справится.

Как и при занятиях классической йогой, укрепляются мышцы, суставы, связки и сухожилия, однако горячий воздух делает их более мягкими и эластичными, что снижает риск травмы и подходит тем, кому необходимо восстановление. Горячий влажный воздух стимулирует более активное сжигание жира (пульс повышается до 120-140 ударов в минуту, что равно пульсу при хорошей кардио-нагрузке), вывод с потом шлаков и токсинов. Занятия бикрам-йогой также приносят облегчения при астме, мигренях, диабете, помогают решить проблемы с печенью и селезенкой. Во время занятий необходимо постоянно пить воду.

Но есть и минусы в этих занятиях. Кроме стоимости и отсутствия сети квалифицированных сертифицированных тренеров, это еще и невозможность заниматься в домашних условиях, риск при проблемах сердечно-сосудистой системы, возможность обмороков и головокружений. Но если этих проблем у вас нет, то можете смело пробовать это направление йоги!

Фото: Bikramyogacowichanvalley, Topscms, Insidebattersea, Mindbodygreen