Вы можете думать, что медитация не для вас; что у вас нет на это времени или предрасположенности. Например, менее 10% людей в развитых странах прибегают к медитации, хотя ученые говорят, что это было бы полезно значительно большему количеству людей. Например, Лора из Калифорнии, которая считала себя суператлетической. Она ходила пешком, занималась тренировкой с отягощением и йогой, пока не получила травму и хроническую боль в шее и руках. Болеутоляющие, лечебная физкультура и обратная биологическая связь не облегчили ей жизнь на 100%.
Спустя 2 года Лора оказалась в медитационном центре. Сначала она не могла неподвижно сидеть и минуты из-за боли, но она начала погружаться в медитацию в комфортной для себя позе на 20 минут в день. Через пару недель ежедневные размышления начали приносить свои плоды: уменьшилась боль в нервных соединениях и воспаление в мускулах.
Вы можете пробовать разные техники медитации и размышления, в одиночестве под диск или в группе, дома или в машине. И, поверьте, не надо быть дзен-буддистом, чтобы медитация принесла положительный эффект вашему организму. Фото:
Комментариев пока нет