Йога: Едим правильно

Здоровый образ жизни предполагает правильное питание: сбалансированное, не менее 3 раз в день, богатое всеми необходимыми минералами, витаминами и макроэлементами. Во время тренировок мы также стараемся придерживаться определенного режима питания. Но каков он должен быть, если вы занимаетесь йогой?

 

Практики по йоге рекомендуют есть за 4 часа до занятий обычную пищу и за 2 часа до занятий сделать легкий перекус. После выполнения асан нужно подождать 20-30 минут, прежде чем садиться за стол, иначе вы рискуете съесть больше обычного и перегрузить свой желудок. Пить можно как до, так сразу и после занятий, но никак не во время.

Если вы выполняете пранаяму, то ничего пить и есть «до» не следует. После можно выпить чуть теплой воды, а прием пищи должен быть не ранее, чем через 40-60 минут.

Чтобы занятия приносили пользу, менять свой обычный рацион не обязательно. Йога-питание должно включать молочные продукты, рис, приготовленные овощи. От чая, кофе и мяса отказываться не обязательно, если употреблять их малых количествах. Но если вы решили заняться йогой всерьез, тогда от вредных привычек придется отказаться: йога и алкоголь, также как и йога и курение - несовместимы!

Фото: flickr.com

204 953 0 11 февраля 2010, 15:21

Тэги: Йога Спортивное питание

Поделиться:

Последние новости по теме

• 
  Тренировка 2-в-1: Iron Yoga
  Слияние простых асан и силовых упражнений нагружает мышцы центра, бедер и ягодиц и помогает предотвратить...
  10 687 0
• 
  Эффект йоги и вина
  Ваша программа расслабления включает бокал вина? Вы можете получить тот же самый эффект, занимаясь йогой!...
  8 515 0
• 
  Что не стоит надевать на занятия йогой?
  Для того, чтобы вы могли сосредоточиться на выполнении асан, стоит внимательно отнестись к выбору одежды...
  8 366 0