Йога и сон

Последние исследования американских ученых доказывают, что йога отлично помогает бороться с плохим сном, повышает уровень энергии и помогает снизить количество медикаментов, которые применяются для лечения бессонницы. Ученые исследовали воздействие йоги на людей, которые пережили рак и химиотерапию, и больше других чувствуют себя усталыми и нуждаются в стимулировании хорошего сна.

Тренировки в исследуемой группе были основаны на классической хатха-йоге и укрепляющей йоги, включали в себя дыхательные упражнения и размышления – достаточно низкоинтенсивные занятия – 2 раза в неделю по 75 минут. Тренировки продолжались в течение месяца – и уже через этот промежуток времени специалисты обнаружили улучшения самочувствия и качества сна в контрольной группе.
Фото: CNN

163 004

0 4 июня 2010, 17:48

Последние новости по теме

Тренировка 2-в-1: Iron Yoga

Слияние простых асан и силовых упражнений нагружает мышцы центра, бедер и ягодиц и помогает предотвратить...

10 684 0
Эффект йоги и вина

Ваша программа расслабления включает бокал вина? Вы можете получить тот же самый эффект, занимаясь йогой!...

8 507 0
Что не стоит надевать на занятия йогой?

Для того, чтобы вы могли сосредоточиться на выполнении асан, стоит внимательно отнестись к выбору одежды...

8 362 0