Сколько калорий убрать - безопасно?

Вы знаете, что 1500 калорий в день - безопасное число для здорового человека. Но вы недовольны своим весом, и поэтому хотите есть меньше. Знаете ли вы, насколько вы можете уменьшить калорийность своего ежедневного рациона без ущерба для здоровья?

Эксперты говорят: важно не только количество, но и качество калорий! Проанализируйте над тем, какова пищевая ценность ваших калорий. Мы уже говорили о том, что могут быть "пустые" калории, которые не насыщают организм необходимыми нутриентами, - от них вы можете избавляться без проблем. То же самое можно сказать, если 1500 калорий ежедневно вы обеспечиваете благодаря трем бигмакам.

Но если ваш ежедневный рацион состоит из фруктов, овощей, диетического мяса, обеспечивающего вас белком, и ненасыщенных "здоровых" кислот, тогда более правильным путем будет не снижение числа калорий для снижения веса, а увеличение физической активности. Так вы сожжете больше калорий, но и обеспечите организм необходимыми витаминами и микроэлементами.

Фото: Нealthinformation365