Будьте осведомленным и последовательным
Если вы серьезно относитесь к похудению, то должны так же серьезно относиться к вашей последующей после этого периода жизни. Не стоит думать, что закончив диету, вы можете вернуться к прежнему режиму. Чтобы этого не случилось, поставьте себе долгосрочные цели, к которым и будете стремиться.
Не полагайтесь только на весы
Специалисты не устают повторять, что нет смысла взвешивать часто! Во-первых, вес тела меняется в течение дня; во-вторых, вы можете сжечь жир, занимаясь на тренажерах, и при этом нарастить мускул, и весы покажут вам плюс! Понять, насколько эффективно вы сбрасываете лишний вес можно следующими способами:
- Сравнивая фотографии до и после, поэтому не забывайте фотографироваться;
- Используя специальный прибор для измерения количества жировой прослойки.
Да, весы скажут вам, сколько килограмм вы скинули, но не скажут, каких именно!
Не пропускайте приемы пищи
Тело лучше нас знает, когда пришло время еды. Если вы пропускаете, хотя бы один прием пищи, мозг посылает сигнал на сохранение жиров в организме на экстренные случаи (естественная реакция). Таким образом, вместо того, чтобы худеть, вы только наращиваете свою жировую прослойку. В то время как частые приемы пищи небольшими порциями увеличивают ваш уровень метаболизма, и вы худеете быстрее.
Будьте внимательны
Люди любят рассказывать, что им помогло похудеть, а что – нет. Слушайте внимательно их рассказы и берите в свою программу то, что вам действительно нужно. Помните, что каждый человек индивидуален, поэтому подходите ко всем советам со здоровой долей скептицизма.
Помните об основах
О скольких бы новомодных способах похудания вы ни услышали за последний месяц, всегда придерживайтесь основ: ешьте в одно и то же время, не уменьшайте число калорий ниже жизненно необходимого уровня, не забывайте о постоянных физических нагрузках.
Комментариев пока нет