Предварительная
Это самая первая стадия; вероятно, вы еще полностью не осознали, что весите больше нормы и нуждаетесь в сбросе веса. Вам предстоит пройти долгий путь к своему нормальному весу.
Осознание
Прекрасно, на этом этапе вы осознаете, что у вас есть определенные проблемы с весом и что вы готовы изменить ситуацию. На этом этапе вы начинаете взвешивать все «за» и «против» фитнеса и диеты: я буду выглядеть подтянутым, но придется вставать в 7 утра на пробежку и не есть любимое печение.
Подготовка
Эта стадия – стадия принятия решения. Вы уже твердо уверены в том, что будете худеть, однако процесс принятия решения еще не завершен. Вы, вероятно, даже записались в фитнес-клуб, но ссылаясь на занятость, посещаете его не часто.
Движение
Именно сейчас вы начинаете ломать свои прежние привычки и создать новые, более здоровые. В начале этой стадии вы начинаете испытывать сомнения в правильности выбранного решения: упражнение слишком тяжелое, вы устаете и нет сил идти дальше. Точное следование программам тренировки и питания не всегда на данном этапе дает результат, поэтому не забывайте менять их.
Поддержка
Если вы достигли этой стадии на подъеме, то с легкостью закрепите привычку правильного питания и постоянных физических нагрузок, и продолжите свой путь к успеху. Но иногда можно наблюдать пропуски тренировок, снижение повторов и прочее, вследствие того, что вам кажется цель уже достигнута. Если это ваш вариант, то вы должны обязательно перебороть себя, иначе можете вернуться назад, к своим старым привычкам и старому весу.
Надо себе сказать что пусть люди едят что хотят и во сколько хотят, а я не буду как все! я буду здоровой стройной и красивой. Запомни! ломается психика, вкусы(тебе придётся полюбить(в плане еды) то, что ты может и терпеть не можешь и не можешь положить в рот, меняется даже обоняние :)))
Если есть желание я помогу. Я могу расписать продукты которые можно кушать, блюда которые можно кушать, распорядок питания, и вообще оказать психологическую поддержку.Рассказать психологические хитрости которые помогают похудеть(по своему конечно же опыту). Я консультирую уже много людей, и бывает что даже ночью мне звонят люди в истерике, что они проснулись и ничего не могут поделать с собой но стоят в магазине возле прилавка от жуткого (психологического) голода:))) С одной стороны смешно, с другой страшно.
Нужно себя запрограммировать на то что ты теперь другой человек, и мир станет ярче и прекрасней :))))
http://vk.com/id12812237
22 ноября 2010, 04:16
10 сентября 2011, 23:21