Минус 100 в день

Для многих диета – последняя вещь, которой они хотели бы придерживаться. Но это совершенно не значит, что у них нет желания похудеть! Если вы относитесь к таким людям, но хотим вас обрадовать: снизив калорийность своей пищи всего на 100 Ккал в день, вы за год похудеете больше, чем на 5 кг. Может быть, это и долго, зато совершенно незаметно!

Сократите 100 Ккал за завтраком

• Используйте обезжиренное молоко вместо сливок в вашем утреннем кофе
• Ешьте цельнозерновой хлеб, и вы будете менее голодны к обеду
• К яйцам вместо сосисок добавляйте бекон
• Вместо сдобного пирога выбирайте бублик

Сократите 100 Ккал за обедом

• Сделайте заправку для салата, смешав в равной пропорции майонез и сметану
• Используйте соус для барбекю вместо сладкой горчицы в бутербродах и к мясу
• Делайте бутерброды из лука, листьев салата, кружочков помидора и кусочка нежирного сыра (вместо мясных или с колбасой)
• Если питаетесь в забегаловках, просите самый маленький стаканчик напитка (колы и т.д.) вместо среднего

Сократите 100 Ккал за ужином

• Масло для хлеба выбирайте в виде обезжиренных натуральных спредов с чесноком и розмарином
• Делая фрикадельки, соединяйте фарш с рисом в пропорции 50 на 50
• Пиццу выбирайте на тонком тексте и самого маленького диаметра, при этом съедайте не более 2 кусочков
• Не откладывайте кости от, например, курицы далеко: некоторые исследования показывают, что наблюдение за приростом горы отходов от вашего ужина может помочь вам быстрее остановиться и съесть меньше

Фото: Еnterfiles