Худеем без остановок

Иногда процесс похудения стопорится: с одной стороны, вы в начале активно и бодро теряли килограммы, с другой, - хоть нагрузок меньше не стало, больше сбросить вес не получается. Как быть, когда до идеального веса осталось не более 5-8 кг, а обычная тренировка не помогает?

• Сбалансируйте нагрузку. Кардио и аэробные (например, танцы) упражнения попробуйте выполнять только 2 раза в неделю, при этом увеличив интенсивность занятий.
• Чтобы похудеть, необходимы мускулы, т.к. они жгут много калорий. Поэтому обязательно включите в свой план занятий силовую тренировку на развитие основных групп мышц.
• Немаловажным аспектом является питание. Ешьте меньшими порциями, при этом отдавайте предпочтение белковой пище, фруктам и овощам, которые обеспечивают чувство сытости надолго.

Результат. Минус 1,5 кг и минус 10 см в обхвате рук, груди, бедер и ягодиц (в сумме) уже за первые 2 недели.

Фото: Вlogcdn