Уттанасана

Этот асан относится к простой йоге. Он позволяет растянуть позвоночник.

Встаньте в Тадасану. Вытяните руки к потолку, ладонями вперед. Вытягивайте все тело, сделайте 2-3 вдоха. Выдохните и наклоните корпус вперед. Поставьте ладони на пол сбоку от стоп. Вытягивайте корпус вперед, для этого поднимите голову вверх, а позвоночник прогибайте. Сделайте 1-2 вдоха. На выдохе наклоните голову к коленям. Останьтесь в этом положение на 30-60 секунд, дышите нормально. В обратном порядке вернитесь в Тадасану.
Фото: Аtouchofyoga