Ныряем в йогу

Аква-йога – одна из новых форм занятий, которая позволяет комбинировать положительно воздействие плавания и йоги. Специально разработана для тех, кто не может заниматься классической йогой вследствие травм или дискомфорта при выполнении тех или иных асан. Используя поддерживающие свойства воды, аква-йога позволяет улучшить состояние при хронических заболеваниях, обновляет и расслабляет тело, позволяет одновременно зарядиться энергией и отдохнуть.

В аква-йоге, как и в классической, используются упражнения на растяжку и расслабление, но благодаря воде телу оказывается большее сопротивление. При этом даже при самом слабом уровне подготовленности занимающийся может за то же время сделать больше движений, что способствует более эффективной тренировки мышц.

Плавание, в свою очередь, улучшает подвижность в суставах и мышцах, кровообращение и дыхание, тонизирует мускулы, укрепляет иммунную систему.

Особенно благоприятны занятия аква-йогой для беременных, потому как вода – естественная среда для еще не родившегося малыша. К тому же, упражнения в воде легче выполнять при болях в спине, тазе, лишнем весе – обычными спутниками на больших сроках беременности. Аква-йога также идеальна для подготовки к родам в воде.

Для занятий аква-йогой не требуется опыта практики классической йогой, а также умения плавать. Исключение, естественно, составляют те, кто хотел бы преподавать аква-йогу: необходимо не только иметь соответствующий сертификат, но и уметь плавание.

Фото: Сoastalgal