Йога. Просто начните!

Йога все еще один из лучших способов стать сильным, стройным и обрести гармонию и баланс, несмотря на 5000-летнюю историю (или благодаря ей). Пришло время присоединиться и вам!

Почему мы любим йогу?

• В качестве сопротивления используется вес собственного тела, и это все, что нужно для обретения силы и скульптурного тела;
• Это лучший вариант тренинга скручивания, поскольку растягиваются плотные мышцы, увеличивается амплитуда движения, улучшаются баланс и равновесие;
• Занятие благотворно сказываются на уме и теле: увеличивает энергичность и успокаивает нервы, поскольку учит пониманию, концентрации и терпению.

Как работает йога?

Идеальная тренировка йоги включает 6 основных асан, которые улучшают равновесие, силу, гибкость и одновременно расслабляют. Балансирующие стойки, помимо работы над самим балансом, укрепляют мышцы центра. Наклоны вперед растягивают мышцы спины, позвоночник и тазобедренные мускулы; наклоны назад улучшают дыхание. Скручивания тонизируют мышцы пресса и улучшают процессы пищеварения. Обратные позы увеличивают кровообращение, делая вас спокойным, хоть и энергичным.

Вот какие позы мы рекомендуем

Воин II (стоячая поза)
Дерево (поза баланса)
Собака вниз головой (обратная поза)
Поза наклона вперед (наклоны вперед)
Плечевой мост (наклоны назад)
Поза Царя Рыб (скручивание)

Фото: Loveyogaonline