У всех бывают тяжелые долгие дни, когда вы засиживаетесь допоздна на работе и приезжаете домой разбитым. Чтобы утро следующего дня не превратилось в кошмар, а новый день не прошел мимо, предлагаем выполнить небольшой ритуал красоты и здоровья, который позволит вам хорошо выспаться ночью и проснуться бодрым утром.
Придя домой, переоденьтесь сразу же в удобную одежду, в который вы чувствуете себя комфортно и уютно.
Во-вторых, включите негромкую релаксирующую музыку и зажгите свечи, можно ароматические, например, лавандовые, которые успокаивают и борются с бессонницей.
На ужин приготовьте диетические, легко усваиваемые продукты: коричневый рис и курицу или рыбу. Вместо телевизора примите теплую ванну с любимыми успокаивающими и убаюкивающими маслами.
Примите удобную позу, лучше всего Лотоса, и сделайте несколько дыхательных упражнений. Затем прямо в кровати сделайте несколько упражнений из йоги специально перед сном.
После комплекса йоги сразу же выключайте свет и ложитесь спать. После такого ритуала заснете вы быстро, спать будете крепко, а проснетесь отдохнувшим и полным сил.
Фото: Тhebodyshapefitnessblog
Комментариев пока нет