Собака головой вверх

Для выполнения этого асана из простой йоги необходимо лечь на пол лицом вниз, поставив ладони на пол на уровни груди. Поставьте ноги на носки, напрягите тело, чтобы оно было похоже на прямой прут, и оторвите его от пола. Вес тела равномерно распределен между ладонями и пальцами ног. Зафиксируйте это положение на 10-15 секунд. После медленно подайте корпус вперед, чтобы верхняя поверхность пальцев ног и верхняя часть стоп опустились на пол, и останьтесь в таком положении на 20-30 секунд. В обратном порядке возвратитесь в исходную позу.
Фото: Thesecretsofyoga

200 379

5 17 февраля 2010, 17:28

Тэги: Йога Асаны

Последние новости по теме

Тренировка 2-в-1: Iron Yoga

Слияние простых асан и силовых упражнений нагружает мышцы центра, бедер и ягодиц и помогает предотвратить...

10 684 0
Эффект йоги и вина

Ваша программа расслабления включает бокал вина? Вы можете получить тот же самый эффект, занимаясь йогой!...

8 507 0
Что не стоит надевать на занятия йогой?

Для того, чтобы вы могли сосредоточиться на выполнении асан, стоит внимательно отнестись к выбору одежды...

8 362 0

Комментарии

это бхуджангасана

Гость
30 марта 2011, 15:56

вообще-то, эта поза - собаки мордой вверх...http://yogajournal.ru/newbie/asana/backsag/14754/

Гость
6 июня 2011, 20:21

Чатуранга Дандасана и означает "собака мордой вверх". Мы решили выбрать оригинальное название асаны)

Редакция
7 июня 2011, 13:00

Чатуранга, вообще то, это положение на четырех опорах и выглядит, как горизонтальное положение тела в жиме с опорой на кисти рук и пальцы стоп...а Урдхва-мукха-шванасана - это и есть собака мордой вверх в переводе с санскрита(то, что выполняет данная очаровательная девушка). Так что, не вводите людей в заблуждение. Прежде чем печатать статейки, почитайте первоисточники...

Гость
8 июня 2011, 23:05

Решили переименовать асану по-русски, чтобы всем было хорошо. Вероятно, что тот источник, откуда мы брали информацию, ошибся.

Редакция
9 июня 2011, 12:14