Блог редакции
Город: Санкт-Петербург
Вход | Регистрация

Новый вариант "Собака вниз головой"

Новый вариант

Если вы занимаетесь йогой давно и уже успешно выполняете базовые асаны, простые занятия могут показаться скучными. Есть много способов разнообразить свои тренировки: хип-хоп йога (ей занимаются Рианна), pole yoga (комбинация йоги и стриптиза), антигравитационная йога (асаны выполняются в подвешенном к потолку гамаке). Обо всех этих вариантах йоги мы обязательно еще расскажем, но самый простой путь – сделать по-новому известную всем асану «Собака вниз головой».

Этот вариант придумала Сайди Нардини, владелица студии йоги в Нью-Йорке.

  • Для начала войдите в классическую асану «Собака вниз головой» (тело в обратной V-позиции, ладони и ступни на полу, таз вытолкнут вверх).
  • Поднимите прямую левую ногу вверх, держа таз на том же уровне; ступня повернута в пол. Не сгибая ногу, поднимите ее выше и сделайте 5 пульсов вверх.
  • Выдохните и подтяните левое колено к груди, округляя спину и вынося плечи вперед, выше запястий. Задержитесь в этом положении на 3-5 циклов дыхания.
  • Сделайте 3 повтора и поменяйте ноги.
Фото: Chris Fanning/Fitnessmagazine
115 290 0 12 января 2011, 18:10
Тэги: Асаны Йога
Поделиться:
Последние новости по теме
  • Слияние простых асан и силовых упражнений нагружает мышцы центра, бедер и ягодиц и помогает предотвратить...
    10 667 0
  • Ваша программа расслабления включает бокал вина? Вы можете получить тот же самый эффект, занимаясь йогой!...
    8 470 0
  • Для того, чтобы вы могли сосредоточиться на выполнении асан, стоит внимательно отнестись к выбору одежды...
    8 349 0
Комментарии

Комментариев пока нет

Добавить комментарий
Как:
Ещё не зарегистрированы? Зарегистрируйтесь сейчас.
Представьтесь:
Текст комментария:
Символы на картинке:
Показать другую картинку
Добавить
Сообщества
Обсуждаем


Вход на сайт

Закрыть

Как пользователь FitTrends.ru

Имя пользователя Пароль  
Напомнить