Почему вы не видите результат?

Помните свои обещания в начале года? Вы собирались войти в спортивную форму, регулярно занимаясь и беря уроки фитнеса. Сейчас начало февраля – вы все еще ходите на спорт?

Январь – это месяц обещаний. В спортивных клубах становится больше новичков, которые интенсивно потеют. Чтобы фитнес стал привычкой, требуется 4 недели, но большинство начинающих уходят на 21 день. Их аргумент – они не видят результата. Почему так происходит и что делать?

Вы не изменили свою диету

Многие люди выкладываются в спортзале, но забывают одновременно следить за своим рационом, и беспокоятся, так как не видят перемен в первые недели. Когда вы начинаете тренироваться, первое, что вы должны сделать – поработать над едой.

Это означает употребление более здоровых продуктов и снижение калорийности. Ешьте такие продукты, как творог и яблоко, которые дают энергию вашему телу. Ограничьте обработанные продукты. Диеты здесь не сработают, потому что вам необходима сбалансированная пища.

Вы не получаете удовольствие от тренировки

А оно должно быть! Если вы чувствуете себя несчастным, найдите другие варианты тренинга. Попробуйте по-настоящему забавные классы: зумба, кикбоксинг, спортивные игры, пока не найдете то, что вам по душе.

Не думайте, что для занятий спортом обязательно идти в спортзал. Вы можете приобрести простое фитнес-оборудование домой и заниматься по видео-урокам.

Если вы чувствуете себя неуютно, позовите друзей! Поддержка от окружающих поднимет ваш боевой дух.

Вы делаете только кардио

Часто жалобы на отсутствие результата слышаться от людей, которые делают однообразный механический труд на тредмилле или эллипсе. Особенно склонны пренебрегать силовыми тренировками женщины. Эксперты рекомендуют заниматься на силовых тренажерах по 3 раза в неделю. Это позволяет уменьшить жировую прослойку, укрепить и подкачать мускулы и эффективно сжигать калории.

Ваша цель нереалистична

Если вы хотите войти в форму, не обязательно заниматься фитнесом все 7 дней в неделю. Попытка домоседа вмиг стать спартанцем нежизнеспособна. Как только интенсивность становится им не под силу, они бросают заниматься и возвращаются к прежнему образу жизни.

Установите реалистичные цели и контролируйте ваше продвижение. Начните с 2 дней занятий в неделю, и постепенно увеличивайте нагрузку.