За пределами Coregasm: ТОП 5 удовольствий, вызванных тренировкой

Исследования говорят об удивительных эффектах тренировок, которые заставят вас просто жаждать следующего посещения спортзала.

Coregasm

Это правда. Coregasm (оргазм, вызванный тренировкой) существует. Это подтверждают сотни женщин, что неудивительно: многие упражнения, выполненные должны образом, помогают вам быть на одной волне со своим телом. Исследователи предполагают, что упражнения не только обладают потенциалом улучшать здоровье и самочувствие, но и сексуальную жизнь женщин тоже.

Большинство женщин отмечает, что они испытывают определенные ощущения, когда делают упражнения на мышцы пресса, особенно те, которые включают в работу таз, например, подъемы ног.

Беговое возбуждение

Бег – один из наиболее популярных видов спорта, но почему одни его обожают, а другие скорее умрут, чем выйдут на пробежку? Ученые связывают любовь к этому спорту с «беговым возбуждением» - выбросом эндорфинов вследствие интенсивной тренировки. Вы можете достичь такого же эффекта, работая самостоятельно и постепенно увеличивая интенсивность своих тренировок.

Не обязательно бегать, чтобы получить беговое возбуждение, - подойдет любая кардио-тренировка. Начните в темпе, которым вы довольны, а затем медленно увеличивайте интенсивность. Вы не почувствуете возбуждение сразу же, говорят специалисты, но поскольку ваш уровень фитнеса будет улучшаться, со временем вы превратитесь в того субботнего бегуна, которого раньше ненавидели.

Лучшее настроение

Закидываетесь таблетками или идете в спортзал? – Когда дело касается снижения беспокойства и стресса, тренировка так же хороша, как и лекарства. Исследование 2007 года обнаружило, что после 16 недель тренировок, 45% женщин в глубокой депрессии смогли выйти из нее. Физическая активность влияет на работу нервной системы, стимулируя артеренол и серотонин, которые являются целью антидепрессантов, а также на работу нейротрофинов, которые передают в мозг сигналы, связанные с настроением. Тренировка также может улучшить ощущение собственной эффективности и способствовать позитивному мышлению.

Найдите приятеля! Счастливые люди, довольные своей жизнью, чаще тренируются в группах, а не в одиночку. Эксперты считают, что групповые тренировки благодаря своему социальному аспекту еще более полезны.

Уверенность

Если вы когда-нибудь наблюдали за женщиной, уверенной в собственном теле, вероятно, вы не могли отвести от нее глаз. В то время как малая часть людей рождается такими (Жизель Бундхен, может?), большинство из нас может достичь внутренней и внешней уверенности, тренируясь.

Уверенность – это нечто больше, чем просто как вы выглядите. Во время тренировки сосредоточьтесь на тех крутых вещах, которые может сделать ваше тело. Сделали дополнительный сет отжиманий от пола? Обратите внимание на это! Признание своих успехов позволит вам вспомнить их позже, когда вы будете нуждаться в небольшой мотивации. Легкий способ завладеть вниманием присутствующих в комнате? Встать прямо! Вы же не просто так занимаетесь пилатесом, верно?

Оптимизм

Оптимизм неоднократно связывали с сильной иммунной системой, долгой жизнью, высоким качеством жизни и массой других полезностей для здоровья. И вам не обязательно быть безудержным оптимистом с рождения: работа с гантелями может дать такой же позитивный результат. Исследователи говорят, что тренировки способствуют позитивному мышлению и поощряют личную эффективность, но мы ведь уже писали об этом выше, не так ли?

Ключ – последовательность. Регулярные тренировки в течение длительного времени могут заставить работать ваш мозг по-новому. Ученые говорят, что для реструктуризации нервной коры необходим 21 день, чтобы, так сказать, привить вам новый привычки.