Истории из жизни. Фил Кранц

Фил Кранц, бывший морской пехотинец ВС США, вернулся к прежней форме – и жизни – всего за 3 месяца. Берем пример!

Возраст: 35
Рост: 175 см.
Вес до: 117 кг.
Вес после: 89 кг.

Когда в своей гардеробной вы не можете найти подходящие по размеру штаны – это действительно проблема. Именно с ней и столкнулся Фил. Во время службы он весил чуть менее 100 кг, мог пробежать 5 км за 17 минут и выжать 100 кг от груди. Однако после окончания военной службы развитие его тела пошло совсем другим путем.

Первое, что изменилось в жизни Фила, - его диета. День начинался с порции фаст-фуда и заканчивался ею же. Он сконцентрировался на бизнесе и зарабатывании денег, а не на правильной еде и тренировке.

Но примерно 18 месяцев назад Фил решил вернуться в спортзал и наверстать упущенное за годы, прошедшие после службы. А чтобы еще больше мотивировать себя, он принял участие во внутриклубном соревновании «Измени себя на 12 недель» (аналогичные соревнования часто устраивают для своих клиентов и российские клубы).

В первый день весы показали 117 кг и более чем 30% жировую прослойку, поэтому Фил сразу понял, что предстоит тяжелая работа. Каждый день по часу перед работой он проводил на кардио-тренажерах с целью сжечь 1000 калорий. Затем по расписанию завтрак из овсянки и белков яиц, а также еда с собой на работу, заранее разложенная на 6-8 небольших порций. После работы – обратно в спортзал: силовая тренировка, а затем еще час кардио-работы.

Фил выиграл клубное соревнование в своей возрастной клубе и смог похвастаться сумасшедшими результатами. За 3 месяца он сбросил 28 кг, вдвое уменьшил свою жировую прослойку и стал уже в талии на 33 см.

Совет Фила

Впишитесь во что-либо: спорт или соревнование. Это будет хорошей мотивирующей причиной тренироваться., даже если вы просто записались в команду по плаванию. Делайте то, что разрушит монотонность вашей работы, и все остальное вставит на свои места. Вы должны поменять свою жизнь!