Маленькая ложь, саботирующая результат

Говорите ли вы тренеру (и себе) всю правду? Вот 5 совсем незначительных, на первый взгляд, обманов, которые саботируют результаты ваших тренировок и диеты.

Я ем не так уж много

Это, вероятно, самое распространенное, что слышат тренеры от своих клиентов, и, одновременно, наиболее вероятная причина того, что вы не видите никаких существенных изменений в своем внешнем виде после недель регулярных занятий.

Многие не понимают, что общая калорийность ежедневно потребляемых блюд влияет на результаты. Пару кусков торта, съеденных в офисе в честь дня рождения коллеги, или бессмысленное жевание печенья вечером при просмотре ТВ уравновешивают все сожженные до этого калории в тренажерном зале.

Возможно, вы действительно так не едите, но что на счет напитков? Часто они – бессмысленный источник пустых калорий и сахара. В кофе латте 175 калорий; если по одной чашке латте каждый день по пути на работу, то в неделю это составит уже 875 калорий. Не много, на первый взгляд, но за год это может стать причиной лишних 5 кг.

Самостоятельно я тренируюсь действительно тяжело

Вы можете думать, что тренируетесь тяжело, работая в зале самостоятельно, но действительно ли вы выкладываетесь на полную? Или, возможно, вы действительно тренируетесь слишком сильно – так сильно, что это может привести к ослаблению иммунной системы и увеличению веса из-за перетренированности.

Исследования, исследующие тренировку с тренером и тренировку самостоятельно, нашли, что работа с тренером более интенсивна и результативна. Это не означает, что вы должны заниматься только с тренером. Найдите профессионала, который сможет вам составить программу для достижения именно ваших целей, по которой вы сможете тренироваться далее сами.

Я редко хожу на вечеринки

Тащиться в спортзал после ночи веселья и короткого сна – точно не секрет успеха. Когда вы обезвожены и усталы, ваше тело неподготовлено с самого начала и не может работать хорошо. Если вы веселились накануне, это определенно повлияет на ваш уровень силы и способность работать во время трудной тренировки. Кроме того, нехватка сна может увеличить уровень кортизола, который отвечает за накапливание жировой ткани в области живота.

Если вы серьезно относитесь к достижению результатов, пейте умеренно и спите достаточно, чтобы максимально использовать свои тренировки.

У меня нет времени или денег, чтобы действительно быть в форме

Многие считают, что нужно быть богатым или знаменитым, чтобы оставаться в форме, однако подавляющее большинство Олимпийских чемпионов не рождаются с избытком времени или денег. Что действительно влияет на успех, так это желание преуспеть, а не размер бумажника!

Во-первых, есть не затратные способы вместить тренировки в ваш график. Во-вторых, персональные тренировки в зале действительно недешевы, но вы проанализируйте, сколько тысяч рублей висит в вашем шкафу! Инвестируйте деньги в развитие сильного, здорового и красивого тела, и вы будете выглядеть привлекательно в любой одежде.

Я не виноват, что не могу похудеть

Клиенты слишком часто обвиняют тренеров в том, что не достигли результатов. Вы можете час потеть в спортзале, а остальные 23 часа заполнить привычками, которые будут препятствовать похудению: перееданием, напряжением и нехваткой сна. Похудение не происходит только в спортзале! На 80% успех зависит от диеты, сна, уровня напряжения и, наконец, упражнений.

Вместо того, чтобы искать кого-то (или что-то), чтобы обвинить в своих неудачах, проанализируйте свой образ жизни. Начните с небольших ежедневных изменений, которые помогут вам улучшить здоровье, повысить уровень энергичности и сбросить вес.