Фитнес: начните и продолжите занятия

Что необходимо сделать, чтобы понимание необходимости заняться фитнесом превратилось в желание, а затем и непосредственно в тренировку? Мы раскроем вам несколько секретов мотивации, которые помогут вам в обретении желания заняться спортом немедленно!

1. Найдите для себя цель. Будьте конкретны: вы начнете заниматься фитнесом, чтобы сбросить лишний вес и понравится соседу/соседке; чтобы нарастить мышцы и на пляже летом быть круче всех; чтобы принять участие в народном марафоне и выиграть приз. Запишите свою цель на бумаге и всегда помните о ней.
2. Планируйте свои первые тренировки. Запишите в ежедневнике дату, время и план предполагаемой тренировки. Не забывайте, что вам нужно будет доехать до зала, переодеться и после принять душ. Планируйте свое время так, чтобы не пришлось жертвовать никакими делами.
3. Создайте журнал тренировки. Записывайте после каждой тренировки выполненные упражнения, количество повторов и взятый вес и наблюдайте за своим прогрессом.
4. Многие люди бодро начинают тренировки, но на последних этапах сдают позиции, делая упражнения вполсилы. Чтобы уделить внимание всем мышцам, периодически меняйте последовательность выполнения упражнений.
5. Не можете сделать запланированное количество повторов? Сделайте 20 хороших, чем 30 повторов кое-как. Ваши мышцы тренируются благодаря повышенной нагрузки, но не постоянному стрессу.
Фото: Rothregatta

178 684 0 6 апреля 2010, 12:54

Тэги: Мотивация

Поделиться:

Последние новости по теме

• 
  Плейлист для тренировки: 10 лучших песен сентября
  Освежите свой плейлист для тренировок этой осенью самыми популярными композициями этого месяца!
  10 070 0
• 
  За пределами Coregasm: ТОП 5 удовольствий, вызванных тренировкой
  Исследования говорят об удивительных эффектах тренировок, которые заставят вас просто жаждать следующего...
  7 175 0
• 
  4 причины, почему пары должны тренироваться вместе
  Если у вас есть общая мотивация для фитнеса, например, предстоящая свадьба, то тренировка с партнером...
  6 034 0