Время есть всегда!

Слова «нет времени» теперь не могут считаться достаточным оправданием для того, чтобы не идти на тренировку. За это надо сказать «спасибо» авторам исследования, опубликованным в The Journal of Physiology (Журнал о психологии). Согласно результатам исследования, проведенного учеными из Университета МакМастреа (Канада), краткосрочный высокоинтенсивный интервальный тренинг экономит время и дает такие же результаты, как умеренный долгосрочный.

Профессор Мартин Джибела говорит, что 10 одноминутных спринтов на стандартном велотренажере с приблизительно минутой отдых между ними, выполняемые три раза в неделю, так же эффективны для мышц тела, как и обычная многочасовая езда на велосипеде в менее спокойном темпе.

Высокоинтенсивный интервальный тренинг предполагает множество взрывных коротких по времени выполнений упражнения с небольшим промежутком отдыха между ними. В исследовании были проведены тренировки с рабочей нагрузкой в зоне выше комфортной; пульс был порядка 95% от максимальной сердечной нормы.

Итак, исследование показали, что такие же результаты, как и традиционной тренировки в умеренном темпе, могут быть получены и за меньший срок, если вы перейдете на систему высокоинтенсивной тренировки.