Подружитесь с тренировкой

Постоянные занятия фитнесом несколько дней в неделю говорят о высоком уровне мотивации. Не так-то легко постоянно поддерживать в себе интерес к тренировкам. Каждый выбирает свой способ, а мы собрали для вас несколько самых лучших способов быть мотивированным.

Не убирайте далеко спортинвентарь

Спортивная сумка возле кровати, фитбол вместо кресла у компьютера, пара гантель возле стойки с обувью – прием визуализации посылает в ваш мозг призыв к деятельности. Главное для приема визуализации выбрать те места, где вы бываете чаще всего в течение дня.

Фантазируйте

Если у вас нет времени на свою обычную пробежку, соберите ключи, документы и деньги в сумку на поясе и отправляйтесь на работу бегом (на велосипеде, роликах). Это отличный способ быстро добраться до места и держать себя в спортивной форме. Если логистика вашего пути до работы сложна, вы можете проезжать часть на общественном транспорте или автомобиле.

Больше спортивной одежды

Не ограничивайте свой гардероб одними спортивными штанами и майкой. Не постиранная или не высохшая форма – частый аргумент того, чтобы не идти на тренировку. Купите несколько симпатичных футболок и пару шорт, которые на вас хорошо сидят, и вы сразу почувствуете желание похвастаться ими в фитнес-зале.

Воспользуйтесь интернет-поддержкой

В современном мире все большее количество людей поддерживают связь online. Возьмите за привычку записывать свои тренировки в социальной сети или на специальном сервисе. Ваши друзья всегда будут в курсе вашей программы и не дадут вам отлынивать или лениться.

Подключите эмоции

Вы решили, что будете заниматься 4 раза в неделю. Если вы нарушаете данное обещание и пропускаете тренировку, то отдаете 100 рублей человеку, которого терпеть не можете. Это примерная схема действий. Суть состоит в том, что отрицательные эмоции намного сильнее положительных. Когда вам придется что-то терять из-за пропуска тренировки, вы предпочтете сходить в итоге в зал.

Подружитесь с постоянными посетителями

Это очень удобно: вы будете встречаться друг с другом постоянно и в случае пропуска занятий, это обязательно заметит. Конечно, вы можете соврать, что вы заболели, а не просто поленились, но вам же будет неприятно это делать? Тем более, дружный класс на любимом занятии – отличная моральная поддержка!

Превратите тренировку в соревнование

Если у вас есть парочка друзей, которым тоже не мешало бы записаться в спортзал, покупайте билеты и устраивайте соревнования. Определите параметры, по которым будет определяться победитель, и выбирайте нового каждый месяц, например. Дополнительный стимул – денежное вознаграждение.