Даже самая низкоинтенсивная физическая нагрузка помогает снизить риск депрессии. Уже давно известно, что тренировка способствует выбросу эндорфинов и стимуляции серотонина, которые влияют на настроение человека. Кроме того, многие люди отмечают, что фитнес и командные виды спорта позволяют чувствовать себя лучшее и стать более социально активным.
В исследовании приняло участие 40000 норвежцев, которых спросили, с какой интенсивностью и как часто они занимались спортом. К легкой нагрузке отнесли ту, которая не приводила к потению или сбивчивому дыханию, в то время как интенсивной отнесли все, что приводило хотя бы к одному побочному эффекту. Также людей спросили об их нагрузке на работе, подвергли медицинскому осмотру и выявили симптомы депрессии и беспокойства.
Результаты: не, кто активно проводил свой досуг, в меньшей степени страдали от симптомов депрессии и апатии. Однако аналогичный результат не наблюдался, если эта деятельность касалась работы. Поэтому специалисты отмечают, что активный физический труд полезен, если делается для восстановления сил. Люди, которые не были активны в часы отдыха, имели в 2 раза больше шансов на возникновение депрессии, по сравнению с самыми активными из группы. Но даже если вы делаете что-то низкой интенсивности, это все равно идет на пользу в плане нейтрализации беспокойства и других симптомов.
Приблизительно 15% мужчин и примерно каждая десятая женщина хотя бы раз сталкиваются с проблемой депрессии. Самым важным, считают авторы исследования, чтобы вы тратили часть своего свободного время на что-то активное, что доставляет вам удовольствие, и вы будете чувствовать себя лучше.
Фото: Мensfitness
Комментариев пока нет