Тест: какой вы бегун

Беспорядок в голове может сбить с толку даже самого преданного поклонника бега. Слишком низкий уровень уверенности в своих силах может сдержать на соревнованиях, в то время как излишняя самоуверенность привести к быстрому выгоранию. Пройдите тест и узнайте свой CQ (уровень уверенности), а затем посмотрите результаты и найдите, как улучшить это.

Вопрос 1. Через 3 дня старт соревнования. Вы:

• А: Чувствуете боль в животе, к удивлению. И о чем я думал, когда регистрировался?
• В: Размышляете о гонке, своей тактике и стратегии. В этот раз вы собираетесь побить свой личный рекорд!
• С: Беспокойны, но в приятном волнении: вы так долго трудились и готовы к гонке.

Вопрос 2. Вы отправились на групповую пробежку для восстановления, но оказалось, что это скоростной день. Ваша первая мысль:

• А: Черт! Видимо, я побегу в одиночестве.
• В: Еще лучше! Давайте сделаем это!
• С: Ничего особенного. Разогреемся вместе и посмотрим, готов ли я к более интенсивной разминке.

Вопрос 3. Ваш новый партнер по тренировки предлагает супербыстрый бег на месте с высоким подъемом коленей. Вы чувствуете себя:

• А: Обескураженным. Что, если вы не сможете поддержать его темп?
• В: Взволнованным! Это должно быть забавной прокачкой ягодиц!
• С: Счастливым. Медленный или быстрый, его энтузиазм заразителен.

Вопрос 4. В городском забеге на 10 км вы выбираете следующую позицию для себя:

• А: В конце, позади всех, кто похож на настоящего бегуна, но перед людьми с коленями.
• В: На стартовой линии, держа палец на своем секундомере.
• С: Зависит от ваших целей в этой гонке и от того, с кем вы бежите.

РЕЗУЛЬТАТЫ

Больше А
Вы недостаточно уверенны и склонны избегать рискованных шагов в беге. Сомнение относительно своих физических способностей может привести к страху перед возможной неудачей, что проявляется в судорогах или проблемах с животом.

Как улучшить: придумайте контраргументы к своим неуверенным мыслям. Проиграйте различные варианты окончания гонки. Перед стартом визуализируйте свои самые лучшие предыдущие выступления.

Больше В
Вы очень уверенны в себе и пытаетесь выйти за границы возможного в своем беге. Переоценка своих возможностей может привести к травмам из-за перетренированности, если вы пренебрегаете сигналами своего тела.

Как улучшить: найдите внешнюю обратную связь. Партнер или тренер смогут удержать ваши стремления в более здоровых рамках. Попробуйте йогу, чтобы развить реалистичное взаимодействие ума и тела.

Больше С
У вас достаточно уверенности, чтобы выйти из зоны комфорта, уважая способности своего тела. Этот уровень уверенности в себе наиболее оптимальный для успеха. Это помогает вам решиться сделать больше или отступить, но всегда чувствовать себя хорошо.

Как улучшить: сместите фокус от финишной черты на ежедневную прибыль. Учитесь во время каждой гонки, и вы создадите фонд настоящей уверенности.