Английская диета

Английская леди, в представлении большинства, холодна, чопорна и стройна. Именно стройность – наша мечта, поэтому не грех будет попробовать английскую диету, которая обещает не только избавление от лишних килограмм, но и очищение и омоложение организма.

Диета длится от 20 до 180 дней в зависимости от состояния здоровья и того, сколько килограмм вы хотите сбросить (за 20 дней можно избавиться от 8-12 кг). Она сосредоточена на увеличении употребления клетчатки, которая малокалорийна, питательна и надолго насыщает организм. Диета рекомендуется тем, кто длительное время подвергался воздействию антибиотиков и всем, кто хочет улучшить свой внешний вид.

Подготовка к диете

Перед началом английской диеты необходимо провести 1-2 разгрузочных дня, во время которых можно съесть не более 100 г черного хлеба и выпить 2 л молока или кефира.

Основные правила

Английская диета предполагает исключение из рациона сладкого, мучного, крахмала, соли, алкоголя. Во время этой, как и любой другой диеты, организм недополучает витамины и минералы, поэтому рекомендуется принимать мультивитаминные комплексы. Очень важный микроэлемент – хром, который не позволяет мышцам и коже обвиснуть. Обязательно комбинируйте его употребление с физическими упражнениями для лучшего результата. Также не забывайте выпивать 2 литра воды каждый день.

Диета

Английская диета состоит из белковых и овощных дней, которые длятся по 2 подряд и сменяют друг друга. Во время белковых дней необходимо сосредоточиться на пище с высоким содержанием белка: постное мясо, рыба, молоко, яйца. В овощные дни выбирайте овощи и блюда из них – супы, рагу, салаты, а также свежевыжатый сок (вместо чая/кофе).

Примерное меню белкового дня

Завтрак:

• Чашка кофе с молоком без сахара
• 1-2 ст. л. меда
• 2 куска черного хлеба с тонким слоем сливочного масла

Обед:

• Мясной или рыбный бульон и отварное мясо или рыба (200-250 г.)
• Зеленый горошек или салат из капусты и морковки (150 г.)
• Кусок черного хлеба
• Чай без сахара или минеральная вода

Полдник:

• Стакан кефира, молока или чая с 1 ст.л. меда

Ужин:

• Вареное яйцо (2 шт)
• Постное мясо, рыба или нежирная ветчина (150 г), можно заменить 50 г сыра
• Кусок черного хлеба
• Стакан молока или кефира

Примерное меню овощного дня

Завтрак:

• Апельсины или яблоки (2 шт.)

Обед:

• Овощной суп без картофеля
• Винегрет или рагу с растительным маслом (150 г.)
• Кусок черного хлеба

Полдник:

• 1-2 несладких фруктов

Ужин:

• Овощной салат
• Чай с медом или сок