5 советов для бега в холодную погоду

Сейчас, когда световой день все короче, а температура все ниже, у вас может появиться желание изменить пробежке на улице с тренировкой на беговой дорожке в зале. Не спешите! Бег в холодную погоду может быть комфортным и интересным – просто выполняйте наши советы.

Носите теплые носки. Большинство кроссовок разработано так, чтобы вентилировать и охлаждать ваши ноги. Это отлично для лета, но некомфортно для зимы. Чтобы точно держать ноги в тепле, наденьте сразу 2 пары утепленных носков.

Отдайте предпочтение многослойности. Когда вы начнете свою пробежку, вероятно, вам будет прохладно. Однако ваше тело разминается и разогревается, поэтому важно носить многослойную одежду, чтобы вы могли легко снимать эти слои. Надевайте жакет, который вы сможете обмотать вокруг талии, и перчатки, которые легко убираются в карман жакета.

Наденьте шарф. Многим не нравится бегать в холода, поскольку холодный воздух сушит нос и горло. Сражайтесь с этим, надев теплый шарф. Влажность вашего дыхания сделает воздух возле рта более влажным, и вам станет легче дышать.

Смотрите, куда ступаете. В то время как, возможно, снега и льда еще нет (или есть, смотря где вы живете), бегать по освещенной и знакомой местность – всегда хорошая идея. Поскользнуться или упасть вовсе не весело.

Проще простого. Как и ко всему другому, с течением времени ваше тело приспосабливается и к холодной погоде. Если вы начнете бегать в прохладную осеннюю погоду, то вероятно, что холодная зимняя погода будет более терпима этой зимой!