Творожная диета

Творожная диета, как несложно догадаться, основана на употреблении творога. Творог содержит железо, кальций, белок, витамина А, В2 и D и положительно влияет на состоянии волос и ногтей. Неудивительно, что он был выбран в качестве основы одной из самых популярных диет.

Творожная диета является, в первую очередь, монодиетой. Творог прекрасно насыщает, поэтому особо голодать не придется, к тому же его составу диета получается полноценной. Во время монодиеты, которая длится 5 дней, рекомендуется есть 300 г творога жирностью не более 9%, разделив это количество на 5-6 приемов пищи, промежуток между которыми должен составлять 3 часа. Если такой вариант кажется чересчур жестким, можно сократить продолжительность диеты до трех дней. В любом случае, минус 1 килограмм в день вам обеспечен!

Тем, кто опасается монодиет, можно попробовать следующую разновидность этой диеты – творожно-кефирную. Творог в этом случае должен быть обезжиренным, а кефир – жирностью не более 1%. За неделю, которую длится диеты, вы сможете сбросить 5-7 килограмм лишнего веса.

Для лета, когда много ягод и фруктов, подойдет творожно-фруктовая диета. Как и предыдущий вариант, ей можно следовать не дольше недели, зато похудеть удастся на 8-10 килограмм. Трижды в день вы должны съедать 150 г творога со 100 г любых фруктов или ягод, плюс 2 раза в день позволено дополнительно по порции фруктов в целом виде или в виде салата (порция фруктов – это 200 г винограда или бананов или 300 г любых других фруктов).

Каждый из трех вариантов творожной диеты предполагает обилье питье воды, не менее 2 литров в день, как негазированной, так и газированной. Также возможен зеленый чай без сахара.

Как и у любой другой диеты, у творожной диеты также есть свои противопоказания. Она не подойдет тем, кто страдает аллергией или имеет проблемы с желудком (в таких случаях нельзя есть молочные продукты часто и в больших объемах).