Худеем как Бритни Спирс

Несколько лет назад Бритни Спирс не могла похвастаться стройной фигурой, хорошим здоровьем и правильным образом жизни, однако она нашла в себе силы исправиться. Теперь она снова записывает новые песни, выступает с концертами, занимается бизнесом и детьми. Ей удалось привести себя в форму, и не последнюю роль в этом сыграла диета. Чем же она так хороша?

Меню диеты можно чередовать, поэтому она получается сбалансированной и не успевает надоесть. Рацион рассчитан так, чтобы человек получал достаточно калорий, а обмен веществ не замедлялся. Есть необходимо по часам, небольшими порциями. Все эти правила позволяют, к тому же, полноценно заниматься спортом, поэтому лишний вес будет уходить эффективно и быстро.

День 1

07:00. Завтрак. Яичница из 2-х белков с тостом с нежирным творогом и чайной ложкой джема.
10:00. Второй завтрак. Яблоко или грейпфрут со столовой ложкой обезжиренного йогурта.
13:00. Обед. Куриная грудка (отварная или на гриле) с овощным салатом с заправкой из лимонного сока, на десерт – клубника со столовой ложкой нежирных сливок.
16:00. Полдник. Банан или виноград.
19:00. Ужин. Отварная говядина с гарниром из отварной брокколи; на десерт – желе с фруктами.

День 2

07:00. Завтрак. 1 кусок нежирного бекона на гриле и 2 помидора.
10:00. Второй завтрак. Банан или горсть сухофруктов.
13:00. Обед. Небольшой стейк на гриле с обжаренными на оливковом масле грибами и консервированным горошком; на десерт – компот из сухофруктов.
16:00. Полдник. Хлеб из отрубей с нежирным плавленым сыром и джемом или медом.
19:00. Ужин. Овощное рагу (без картофеля), отварные креветки; на десерт – 2 кусочка свежего ананаса.

День 3

07:00. Завтрак. Нежирный творог, кусок зернового хлеба и апельсин.
10:00. Второй завтрак. Фруктовый салат с заправкой из йогурта.
13:00. Обед. Рыба на гриле со спаржей и кабачками, не десерт – большой кусок дыни.
16:00. Полдник. Нежирный творог и 2 стебля сельдерея.
19:00. Ужин. Свиная отбивная на гриле с гарниром с яблочным соусом и гарниром из капусты на пару с луком пореем, на десерт – банан с заварным кремом.

День 4

07:00. Завтрак. 2 сосиски, 2 помидора, фрукт на выбор.
10:00. Второй завтрак. Блин с клубникой или яблоком.
13:00. Обед. Кусочек куры-гриль без шкурки с рататуем или овощной смесью, на десерт – фруктовый салат без заправки.
16:00. Полдник. Немного ветчины и 1 инжир.
19:00. Ужин. Утиная или куриная грудка на гриле с апельсиновым соусом и гарниром из бурого риса и овощного салата.

День 5

07:00. Завтрак. Вареное яйцо, грибы в сливках (нежирных) и помидор.
10:00. Второй завтрак. Овощное пюре с кусочком зернового хлеба.
13:00. Обед. Рагу из говядины, белокочанной и цветной капусты на пару, на десерт – 6 фиников.
16:00. Полдник. Салат из сельдерея и кресс-салата, фрукт на выбор.
19:00. Ужин. Рыба со шпинатом и луком-пореем на пару, на десерт – кисель из ревеня с нежирными сливками.

Во время диеты необходимо пить много воды и не отказываться от спорта или хотя бы много ходить. Если вы почувствовали себя плохо уже на 3 день, диета вам не подходит, но чтобы не экспериментировать со здоровьем, заранее проконсультируйтесь с врачом.