Шесть советов, как правильно бегать, чтобы извлечь максимальную пользу от ежедневных пробежек.
Бегайте в парке
Бег на свежем воздухе в парке или вдоль озера никогда не надоест. Только лучше бегать в светлое время суток - в парках не всегда есть фонари.
Сделайте себя видимым
Если вы любите пробежаться вечером в сумерках, то не надейтесь на фонари - водителям машин вы все равно не видны. Чтобы избежать несчастных случаев, выберите светоотражающую верхнюю куртку. И всегда бегите против движения машин, если двигаетесь вдоль обочины.
Меняйтесь
Не зацикливайтесь на одном темпе бега. Попробуйте ускориться на 5-7 минут, а потом вернитесь снова к привычному темпу.
Доверьтесь профессионалам
Результативность бега на половину зависит от правильно подобранной обуви. Под каждую форму ступни создана своя обувь. Доверьте подбор кроссовок профессионалам из спортивного магазина.
Имейте 2 пары обуви
Это особенно актуально, если вы бегаете каждый день. Во время пробежки кроссовки впитывают пот, но высохнуть за сутки полностью они не в состоянии. Чтобы избежать деформации обуви и возможных травм из-за этого, приобретите сменную пару для бега.
Не экономьте
Постоянно осматривайте свои кроссовки для бега. Если какая-то их часть повреждена, то безопаснее будет приобрести новую пару для тренировки.
Фото: Weissesroessl
21 июня 2012, 18:04