Сбросить вес за неделю!

Хватит сидеть на сельдерее! С нашими советами вы станете стройнее уже к выходным! Чтобы сбросить около 1 кг лишнего веса, человеку в неделю необходимо сжечь дополнительно 3500 калорий. Все еще сомневаетесь в успехе? Тогда выберите по одному приглянувшемуся пункту из рекомендаций по питанию и упражнениям и убедитесь сами - диета "как похудеть за неделю" действует!

Питание

Съедайте утром одно яйцо. По данным исследований Университета Сент-Луиса те, кто съедал за завтраком яйцо вместо рогалика со сливочным сыром, за день употребляли на 164 калории меньше.
Закажите в обед мясной бульон. Дополнив его половиной сэндвича, вы и утолите голод, и избавите себя от 250 и даже больше калорий, если бы взяли привычное мясо с гарниром.
Измените привычные напитки на некалорийный чайный напиток или кофе с обезжиренным молоком. Так вы получите на 200 калорий меньше, нежели выпивая обычный сладкий чай или латте.
Перекусывайте половинкой порции легкого мороженного вместо премиального (так вы получите на 230 калорий и 21 гр жиров меньше), а вместо пакетика с чипсами возьмите пакет с попкорном (всего 100 калорий!).
Заказывайте простую сырную пиццу на тонком тесте. Она содержит в каждом слайсе на 280 калорий и 12 гр жиров меньше, чем с другими наполнителями.
Откажитесь от хлебной корзины. Только один кусочек хлеба с маслом содержит 313 калорий и 19 гр. жиров.
Про запас. Если знаете, что не успеете пообедать, возьмите с собой немного диетического мяса цыпленка и фруктовую смесь вместо бутербродов с колбасой. Они содержат на 246 калорий и 26 гр жиров меньше.

Упражнения

По ступенькам. 30-минут день ходьбы по лестницы избавит вас от 231 калории.
Скажите «Ом». 45 минут силовой йоги, виньяса- или аштанга-йоги сожжгут, по крайне мере, 250 калорий.
Групповые занятия. Вместо 30-минутной тренировки в зоне свободных весов сходите на групповое занятие по степу или силовой тренировки.
Убрать все. Чистка и уборка квартиры под любимые песни способны сжечь до 266 калорий в час.
Прогулки вдвоем. Вместо того, чтобы пить коктейль в баре, поболтайте с другом во время прогулки в парке. Минус 300 калорий каждому!
Танцуют все! Танцкласс или гостиная – в любом случае активные танцевальные движения избавят вас от лишних 266 калорий за 45 минут.
Играйте в видео игры. На Nintendo Wii! Баскетбол, футбол, бокс, теннис подарит хорошее настроение и стройную фигуру.

Фото: Sonomabodywraps, Howstuffworks, Blogspot