Влезть в джинсы

С этой диетой в 1500 калорий вы быстро сбросите лишний вес и не будете чувствовать себя голодным. Выберите из предложенных 13 вариантов закусок и 16 вариантов завтраков, обедов и ужинов тот, что вам больше всего по душе. Каждая комбинация рецептов диеты для похудения включает в себя не более 1500 калорий. Вы найдете не только рецепты для приготовления дома, но и варианты блюд для заказа в кафе.

Завтрак (порядка 300 калорий)

• Кофе и МакМаффин с яйцом в МакДональдс
• Вафли с кленовым сиропом
• Яблоки с корицей, овсянкой и сливками
• Яичница с острой сальсой и сыром Чеддер
• Кофе с обезжиренным молоком и сэндвич с яйцом
• Тост с персиком и прессованным творогом
• Обезжиренный йогурт с медом и абрикосами

Обед (порядка 400 калорий)

• Сэндвич с тунцом и свежими овощами
• Мясной салат с клюквой и мандаринами и нежирной заправкой
• Бейгл с цыпленком, сыром Чеддер и яблоком
• Куриный сэндвич с брокколи, цветной капустой и горохом
• Сэндвич с индейкой и вегетарианский салат без заправки

Ужин (порядка 500 калорий)

• 2 кусочка пиццы с мясом цыпленка и зеленым перцем и овощной салат
• Лосось с коричневым рисом и овощами
• Пенне с морепродуктами
• Паста с риккото, кабачками и грибами с пряностями

Закуски (чуть больше 150 калорий)

• Чашка каппучино
• Ложка арахисового масла с яблоком
• 25 орешков соленого арахиса
• Чашка рассыпчатого творога с земляникой
• 1 банан в глазури из темного шоколада
• 1 маленькая груша и 2 кусочка сыра
• Пакетик с попкорном и 2 ложками тертого сыра пармезан
• 2 кусочка хлеба с отрубями с нежирным сыром
• Порция обезжиренного ванильного мороженного
• Йогурт с цельными зернами и отрубями
• 1 упаковка изюма в шоколаде
• Ванильный пудинг с малиной
• Картофельный хлеб с 2 ложками хуммуса

Фото: Fitnessmagazine.com