Как правильно бегать, чтобы похудеть?

Люди делятся на два типа: те, кто предпочитает бегать по утрам на пустой желудок, и те, кто предпочитает совершить пробежку как завершающий этап тренировки. Какой вариант пробежки обладает лучшим эффектом сжигания жира?

Когда вы просыпаетесь утром, ваше тело уже успело переработать и усвоить все полученные накануне полезные вещества и витамины. Утро - хорошее время для пробежки, потому как вы наверняка сожжете именно лишний телесный жир. Но это не самый безопасный и эффективный способ тренировки. Примерно через 30 мин тренировки на голодный желудок, тело начинает получать энергию из сжигания мускулов, что может привести к головокружению, перенапряжению и обезвоженности.

Бег же после тренировки, но только силовой, которая по своему типу является анаэробной и исчерпывает гликоген в мускулах, будет также эффективно сжигать телесный жир, как и на голодный желудок. Именно такой тип тренировки рекомендуют специалисты.
Фото: Сookinglight