Диета для атлетов

Различные исследования полагают, что пища пещерных людей не только была здоровой, но и улучшала спортивную форму. Именно это легло в основу Paleo-диеты (paleo от англ. Paleolithic – палеолит), которая будет особенно актуальна тем, кто стремится не сбросить лишний вес, а нарастить мышечную массу.

Палеодиета предполагает, что вы можете есть так много постного мяса, домашней птицы, морепродуктов, свежих фруктов и овощей, как вам нравится. Продукты, которые не являются частью современной палеолитической пищи, и запрещены в диете - злаки, молочные продукты, овощи и фрукты с высоким гликемическим индексом, бобы, алкоголь, соленые продукты, жирное мясо, очищенный сахар и почти все обработанные продукты.

Хорошие новости для культуристов: продукты, разрешенные диетой, богаты протеинами и насыщенны углеводами в низкой или умеренной степени.

Плохие новости: запрет молочных продуктов означает и непринятие использование протеиновой сыворотки. Однако диета предназначена для спортсменов, которым, в первую очередь, нужна выносливость, так что для культуристов может быть сделано исключение в виде разрешения употребления дополнительных протеинов.

Фото: Imageshack