Французская диета

Шарман! Эта диета разработана французским диетологом Жаком Фрикером и предполагает две программы похудения: нормальную и в ускоренном режиме. В первом случае вы сможете похудеть на 3-5 килограмм за 2 месяца, во втором – аналогичное количество, но уже за месяц. Конечно, лучше обратить внимание на классический вариант, потому как он более безопасен для здоровья.

Суть диеты достаточно проста – число ежедневно употребляемых калорий снижается до 1500 за счет почти полного исключения жиров и углеводов. Худеющему разрешается есть постное мясо и мясные продукты, нежирную рыбу, яйца, овощи, зелень, чай, кофе, сухари и некоторые фрукты (потребление последних советуют ограничить, т.к. в них много калорийной фруктозы). В течении дня можно без ограничения пить кипяченную или минеральную воду без газа.

Примерное меню на неделю:

1-ый день
Завтрак: черный кофе или чай без сахара.
Обед: 2 вареных яйца, листовой салат, 1 помидор.
Ужин: небольшой кусок нежирного вареного мяса, листовой салат.

2-ой день
Завтрак: черный кофе или чай без сахара, сухарик.
Обед: кусок вареного мяса.
Ужин: ветчина или вареная колбаса без жира, листовой салат.

3-й день
Завтрак: черный кофе или чай без сахара, сухарик.
Обед: морковь (жареная на растительном масле), помидор, мандарин или апельсин.
Ужин: два вареных яйца, нежирная колбаса, листовой салат.

4-ый день
Завтрак: черный кофе или чай без сахара, сухарик.
Обед: 1 вареное яйцо, свежая морковь, 2-3 кусочка сыра.
Ужин: фруктовый салат, стакан кефира.

5-ый день
Завтрак: тертая морковь с лимонным соком.
Обед: порция вареной рыбы, 1 помидор.
Ужин: кусок вареного мяса.

6-ой день
Завтрак: черный кофе или чай без сахара.
Обед: порция вареной курицы, листовой салат.
Ужин: кусок вареного мяса.

7-й день
Завтрак: черный кофе или чай без сахара.
Обед: порция вареного мяса, фрукты.
Ужин: 2-3 кусочка нежирная ветчина или колбаса.

Фото: Мodeldietplan