Бег и ваша жизнь

Бег – наиболее популярный вид спорта в мире. Речь идет не только о профессиональных легкоатлетах или футболистах, для которых это – вся жизнь, но и о простых людях, которые выбираю бег в качестве своих ежедневных тренировок.

Эффективная кардио-тренировка. Бег является наиболее эффективным способом поддерживать свою сердечно-сосудистую систему в хорошем состоянии и сжечь лишний жир. Если вы работаете с интенсивностью 10 км за час, то сжигаете примерно 700 калорий, а это примерно минус 100 г чистого жира за тренировку.

Это дешево. Вы не обязаны покупать абонемент в тренажерный зал; все вложения, что вам нужно сделать, - это купить хорошие кроссовки для бега и удобную спортивную одежду.

Снятие стресса. Бег – это только вы, дорога, ваше дыхание и звук шагов. Примерно после 20 минут в вашем организме происходит выброс эндорфинов, естественных «гормонов счастья», плюс вместо давления со стороны окружающей среды вы начинаете ощущать перспективу.

Польза для здоровья. Как и тренировка с отягощением, бег улучшает здоровье скелета, помогая бороться с остеопорозом; сокращает риск возникновения болезней сердца; улучшает состояние вашей сердечно-сосудистой системы; снижает артериальное давление.

Фото: Мedia.rd.com