Гонять как Лэнс Армстронг

Вы бы хотели гонять на велосипеде так же, как семикратный чемпион Tour de France Лэнс Армстронг? Или просто хотите без труда проезжать 50 км? А, может быть, вы решили сэкономить на бензине и ездить на работу в другом конце города на велосипеде? Какие бы причины не побудили вас оседлать велосипед, теперь мы сможем поделиться секретами тренировок, пожалуй, самого успешного велогонщинка планеты – Лэнса Армстронга.

Интенсивность – для сжигания жира
Забудьте о том, что тренировки для сжигания жира могут быть низкоинтенсивными. Интервальная тренировка и спринты помогут вам развить выносливость, силу и быстроту и сожгут больше калорий – тренируйтесь как профессиональные атлеты, одним словом!

Ездите больше
30-минутная легкая велопрогулка по окрестностям быстрее приведет вас в хорошую спортивную форму, чем сидение на диване. Такой вид активного отдыха станет хорошим дополнением к основным тренировкам.

Быстрее – лучше
Не бойтесь интервальной тренировки! Чередуйте периоды высокой нагрузки и интенсивности и периоды легкой тренировки, а затем снова переключитесь на более тяжелую езду.

Станьте выносливее
Ваша ежедневная тренировка не может быть изолированной. Вы тренируете мускулы, отдыхаете и снова тренируете. Чтобы тренировки приносили пользу, промежутки отдыха не должен быть чрезмерным, иначе тело все забудет и придется начинать сначала. Стремитесь к нескольких велотренировкам в неделю.

Фото: Wordpress