Силовая или кардио-тренировка? Обе хороши!

Недавние исследования специалистов из Школы медицины Бостонского университета (США) дали новые доказательства тому, что тренировка с отягощением также эффективна для сжигания лишнего жира и предотвращения развития диабета, как и кардио-занятия.

Для этого ученые синтезировали ген, который ответственен за рост мускулов II типа (именно такие мышечные волокна образуются под воздействием силовой тренировки) и ввели его одной группе мышей. Мышей кормили фаст-фудом, и та группа, которая не являлась носителем гена, быстро набрала лишний вес и получила проблемы с печенью. В то время как вторая группа с введенным геном показывала хороший результат сжигания жиров при той же самой диете.

Тип II отличается от типа мускулов, которые развиваются при занятиях бегом и другой кардио-нагрузке (тип I). При этом исследования показывают, что именно II тип мускулов управляет скоростью метаболизма; ученые предполагают, что это случается благодаря тому, что эти мускулы активируют работу всего тела в принципе.

Эти данные будут особенно актуальны для людей старшего возраста и тех, кто быстро утомляется на кардио-занятиях.

Фото: Рersonaltrainerwestend