Кардио: до или после?

Даже если ваша основная тренировка – подъем отягощений, забывать о кардио-занятиях не стоит. Главное, выбрать для них правильное время. Итак, когда стоит направиться на беговую дорожку: до, после силовой тренировки или в день отдыха?

Как правило, лучший время для кардио – отдельный день, утром, при этом на пустой желудок. Но многие ли из нас способны ради этого приехать в зал или хотя бы выйти в ближайший парк? У обычного человека есть время только на 1-2 тренировки в неделю, и он стремится запихать все в этот промежуток.Обычная рекомендация профессионалов – поднимать железо прежде, чем отправиться на тредмилл. Однако последние исследования доказывают, что программа, где вы делаете короткие вставки высокоинтенсивной кардио-работы в промежутках тренинга с сопротивлением, позволят сжигать максимальное количество жировой прослойки в организме.