Наше тело

Основные вещи, которые вы должны знать о мышцах бицепса:

1. Видимость основной вены, которая пересекает бицепс, не зависит от количества сгибаний, которые вы можете выполнить. Чтобы сделать ее более явной, необходимо иметь жировую прослойку меньше 15%. Кстати, разная видимость вен на обеих руках зависит, в том числе, и от генетики.

Для всех, кто проводит свое свободное время в спортзале, слово «хардгейнер» не может быть не знакомым. Мы заинтересовались, кого стоит отнести в эту группу, и каким принципам тренировки необходимо следовать, чтобы получить желаемые результаты.

Хардгейнер – термин, введенный в конце 80-х Стюартом МакРобертом для обозначения человека, имеющего генетически обусловленные средние или даже ниже способности к набору мышечной массы путем тренировки с сопротивлением.

Выбирая программу тренировки, вы должны всегда помнить о том, какие группы мышц будут задействованы. Мы рекомендуем выбирать упражнения так, чтобы в работы включались все основные мускулы. Это необходимо для исключения травм и перекоса в развитии тела. Чтобы облегчить вам эту задачу, мы расскажем об основных группах мышц и типах упражнений для них.

Все люди разные по строению своего тела: худощавые и поджарые, склонные к полноте, с широкими плечами и узкими бедрами, высокие и низкие. Тип фигуры закладывается генетически. От генов также зависит и ваша склонность к набору веса или объем в том или ином месте. Редко кто бывает на 100% удовлетворен своим телом, но в наших силах максимально использовать особенности фигуры для лучшего результата.