Кардио

Итак, вы хотите улучшить свой 50-метровый спринт? Прежде, чем отправиться на дорожку и начать бежать, сначала получше узнайте механику, которая позволяет бежать быстрее молнии. Рассказываем о двух основных мышечных системах, которые позволяют бежать быстро, и предлагаем попробовать круговую тренировку для их развития.

Вы все еще прячетесь в спортзале от зимних холодов и накручиваете километры на беговой дорожке? Эксперты придерживаются другого мнения – по их убеждению, зимой лучше бегать на улице, и вот почему.

Кардио-нагрузки необходимы любому человеку, но только два варианта не требуют какого-либо специального оборудования или денежных затрат – спортивная ходьба и бег. Они под силу каждому человеку, но что же выбрать?

В тестах Runner`s World принимают участие 350 простых любителей бега, чтобы помочь вам выбрать лучше кроссовки для зимы. Найти идеальную пару не просто, именно поэтому кроссовки тестирует не только «в природе», но и в лаборатории: это позволяет двусторонне оценить каждую модель и дать исчерпывающее рекомендации.

Одержать верх над дистанцией или временем требует практики, терпения и обязательности. Достигнуть плато на кардио-тренировке – обычное явление. Рассказываем о том, что вас сдерживает в преодолении нового дополнительного километра или дополнительной минуты, а также даем советы, как это исправить.

Независимо от времени года, свежий воздух полезен для организма. Тренировка на улице может повысить уровень вашей энергичности, уменьшить стресс, снять плохое настроение. И все эти эффекты усиливаются зимой, считают эксперты. Холодная погода бодрит, стимулирует чувства и заставляет вас чувствовать себя более живым.

Непринужденность – вот что делает бег одним из лучших видов фитнеса! Кроссовки легко помещаются в чемодан, членства в клубе не требуется, и вы можете наслаждаться пробежкой в любом городе, куда вас закинула жизнь. Но здесь встает вопрос – как выбрать маршрут: безопасный, интересный, соответствующий уровню вашей подготовки? Эта задача усложняется, если вы только начинаете путешествовать с места на места. К счастью, мы подготовили для вас 5 советов, как составить оптимальный маршрут везде, где бы вы ни были.

У вас противоречивые отношения с бегом – вы мечетесь от любви до ненависти, и в последнее время ненависть к бесчисленным повторяющимся движениям перевешивает. Если между вами и бегом встала скука, попробуйте несколько простых способов добавить пороха вашим тренировкам, чтобы в следующий раз вам действительно захотелось зашнуровать кеды и поскорее отправиться на пробежку!

Футбол – одна из наиболее требовательных в физическом плане игр, поэтому эта тренировка Дэвида Бекхэма, поверьте, будет изнурительной. Посмотрите на его фото, а затем попробуйте модифицированную для среднестатистического мужчины версию его 5-недельной тренировки. Даже если вы не соревнуетесь, как известный футболист, на самом высоком мировом уровне, это высокоинтенсивная тренировка создаст ощущение, что вы делаете это.

Сейчас, когда световой день все короче, а температура все ниже, у вас может появиться желание изменить пробежке на улице с тренировкой на беговой дорожке в зале. Не спешите! Бег в холодную погоду может быть комфортным и интересным – просто выполняйте наши советы.