Mind&Body

Слияние простых асан и силовых упражнений нагружает мышцы центра, бедер и ягодиц и помогает предотвратить дисбаланс мышц. Эти движение синхронизированы с вашим дыханием, что сохранят вам сосредоточенным и способствует пониманию своего тела. Займитесь Iron Yoga, или йога с отягощениями, для того, чтобы увеличить силу мышц и предотвратить травмы.

Ваша программа расслабления включает бокал вина? Вы можете получить тот же самый эффект, занимаясь йогой! Колин Сэйдмен, директор студии Yoga Shanti в Нью-Йорке, рассказывает о схожести йоги и вина и дает совет, как оба они могут помочь обрести прекрасный баланс.

Вы проводите день, сгорбившись у компьютера? Ваша спина болит? Или просто чувствуете себя утомленным? Если вы ответили утвердительно хотя бы на один из этих вопросов, вы везунчик – йога может вам помочь! Это быстрая и легкая тренировка разработана для уменьшения плотности мышц, разблокирования тела и обретения оптимального физического выполнения и умственной ясности. Сделайте эти 12 асан подряд, задерживаясь в каждой не менее 10 дыхательных циклов, а потом подумайте, почему вы не попробовали это раньше.

Для тех, кто считает, что йога - это скучно и неинтересно...

Каждый, кто хоть раз занимался йогой, знает, что малейшее отвлечение может испортить тренировку. Не важно, новичок ли вы или добросовестный практикующий, неловкие положения могут ожидать любого. Поэтому мы подготовили для вас, любители йоги, несколько подсказок по этикету и правилам поведения на занятиях. Помните о них, и вы сможете создать для себя и других занимающихся самую комфортную атмосферу.

Невероятные асаны, сделанные в разных частях света, в этой фотоподборке!

В Нью-Йорке тысячи людей заполняют Таймс-сквер, чтобы практиковать йогу. В этом году мероприятие состоялось 20 июня и собрала порядка 9000 участников. Пусть мы и не смогли присутствовать при этом лично и получить кайф как нью-йоркцы, зато можем насладиться самыми лучшими фотографиями йоги, которые были сделано по всему свету! Начинаем листать!

Немецкий врач по имени Джозеф Пилатес создал особую гимнастику, названную его именем. Хотя некоторые методы пилатеса предполагают использование специального оборудование, для множества упражнений не требуется ничего, кроме коврика. Удержание мышц в сокращении – особенно мышц живота – основное в технике пилатеса. Возможность управлять этими мускулами создает необходимую базу для укрепления мышц всего тела, улучшает гибкость тела и подвижность суставов.

Йогой в паре можно заниматься с любимым, подругой или мамой. Неспешная тренировка оздоровит тело и оставит приятные воспоминания. Сядьте в позу лотоса спиной к спину или лицом друг к другу, касаясь коленями, закройте глаза и дышите через нос. Постарайтесь вдыхать и выдыхать в унисон в течение нескольких минут – это установит связь между вами и партнером и подготовит вас обоих к выполнению парных асан.