Кардио

Новое исследование, проведенное учеными из Копенгагенского университета, доказало эффективность новой методики тренировок для легкоатлетов в плане увеличения выносливости, скорости и результативности.

Разгоните свой метаболизм до максимума, используя эту трассу для окончательного завершения своей тренировки.

Все мы знаем, что бег - отличный способ поддержания фигуры в форме, задействующий всю нижнюю половину тела и помогающий сжечь массу калорий. Но увы - беговая дорожка может наскучить уже через 15 минут. Что же делать? Увеличьте ее наклон!

Пробежка не должна превращаться в опасной вид деятельности. Воспользуйтесь этими советами, чтобы привести в порядок свою технику и наслаждаться пробежкой уже в следующий раз.

Вы наверняка знаете о важности сердечно-сосудистой тренировки и о тех упражнениях и активностях, которые к ней относятся. И вы, пожалуй, согласитесь с нами в том, что самой популярной является кардио-тренировка умеренной интенсивности, к которой относятся бег трусцой, быстрая ходьба, езда на велосипеде и гребля. В другом конце списка стоят анаэробные тренировки, к которым относятся спринты и высокоинтенсивная интервальная тренировка. И, конечно, есть варианты тренировок где-то посередине, которые уравновешивают аэробные и анаэробные действия для достижения целей фитнеса. Какая же тренировка из всех перечисленных лучше?

С нетерпением ждете Летние Олимпийские игры в Лондоне? Вдохновляетесь профессиональными легкоатлетами? Вот четыре способа войти в дух настоящих Олимпийских игры на своем обычном стадионе и заодно улучшить скоростные данные.

Что может быть лучше плавания в жаркий летний день? Это отличная тренировка для того, чтобы худеть безо всяких диет, ведь за час вы сможете сжечь до 750 калорий в зависимости от интенсивности. Мужчинам же плавание понравится еще и потому, что именно благодаря занятиям в воде обретается V-образная форма торса, которая так нравится женщинам.

Вы, вероятно, заметили тренажер для гребли, пылящийся в углу тренажерного зала, и даже подумывали использовать его. Но, кинув второй взгляд на эргометр, или «эрг», как называют его гребцы, вы вернулись к беговой дорожке. Конечно, легче использовать привычной оборудование, но, обходя гребной тренажер, вы упускаете одну из лучших возможностей сжечь калории и жир за максимально короткое время.

Для взрывающей жир тренировки не требуется много времени. Вам нужно для этого всего-то 5 упражнений, удобно соединенных в одной программе. Как и большинство подобных коротких тренировок, это выполняется по круговому принципу, т.е. упражнения делается одно за другим без перерыва. После можно отдохнуть 1-2 минуты, а затем повторить программу снова.

Шесть советов, как правильно бегать, чтобы извлечь максимальную пользу от ежедневных пробежек.