Упражнения

Выполнение скручиваний на фитболе является одним из самых эффективных способов проработки мышц центра, т.к. нестабильность фитбола заставляет ваш пресс работать тяжелее, но это не единственный путь к шести кубиками на животе. Если вы скучаете на обычных скручиваниях, тогда эти три действительно тяжелых упражнения на фитболе придутся вам как нельзя по душе.

Тратите время впустую с неэффективными упражнениями? Если бы у вас была возможность сделать только 3 упражнения, какие бы следовало выбрать, чтобы максимизировать результаты тренировок?

Как правило, подтягивания используются для тренировки мышц верхней части тела, а именно, широчайших мышц и спины, но некоторые варианты подтягиваний просто созданы для улучшения силы хвата! Смотрите и пробуйте!

Думаете ли вы, что это – король среди всех упражнений, или, наоборот, считаете одним из самых переоцененных упражнений в спортзале, вас все равно однажды спросят: «Ну, сколько жмешь лежа». Будьте готовы уверенно ответить «немного больше, чем ты» с этими 8 советами, которые улучшат ваш жим лежа в мгновение ока.

Отвечаем на вопросы об избегании потенциально опасных упражнений и поддержании надлежащей формы и техники выполнения движений.

Обретите супер-мощность для большей прибыли в силе и размере с этими тяжелыми упражнениями.

Предотвратить появление остеоартрита можно, регулярно выполняя разнообразные упражнения и поддерживая здоровый вес, что помещает меньше напряжения на суставы. И если о поддержании своего веса мы не раз писали в других статьях, то сейчас пришло время поговорить о необходимых суставах упражнениях. Делайте по 3 сета каждого из предлагаемых ниже упражнений 4 раза в неделю.

Кто-то из вас никогда не делал этих упражнений; кто-то делал раньше, но перестал; у некоторых они включены в актуальную программу тренировки. В любом случае, вспомнить о правильной технике выполнения и надлежащей форме будет полезно всем.

В проверенной тренировке комфортно, но если вы действительно хотите получить некоторый результат, необходимо периодически встряхиваться. Изменение вашей программы каждые 4-6 недель держит мышцы в тонусе, позволяя вам видеть результаты. Смените свои привычные упражнения на эти новые варианты. Начните с 2 сетов и работайте до 3, когда чувствуете, что вам легко.

Эти упражнения встречаются в тех тренировках, которые мы публикуем на нашем сайте. Не все знают, как делать их правильно, поэтому мы собрали 6 самых любопытных из них в этой статье.