Кардио

Желание бегать по утрам и умение это реализовать – прекрасно, но лишь в том случае, если вы не наносите вред своему организму. Вообще, занятия спортивной ходьбой, бегом или бегом трусцой призваны помочь не только вашему сердцу и сосудам оставаться здоровыми, но также костям и суставам. Чтобы все это реализовалось на деле, необходимо начать свои тренировки правильно и безопасно.

Вы морально готовы начать бегать по утрам или после работы, но страх получения травмы при беге вас останавливает. Посмотрите своему страху в глаза и узнайте, на что вы должны обратить внимание в первую очередь, чтобы не оказаться травмированным.

Беговые дорожки, степы, эллипсы и другие тренажеры в кардио-зоне давно и надолго оккупированы женщинами. Зато зал с силовыми тренажерами - в полном распоряжении мужчин. И в этот перевес, в действительности, не случаен: не так много мужчин, которым доставляет удовольствие стандартная кардио-работа. Но даже если ваша цель - серьезный прирост мышечной массы - сжигать лишний жир просто необходимо.

Обычная спортивная ходьба или бег трусцой не задействуют полностью мышцы бедер и ягодиц. Чтобы прогулка положительно влияла не только на ваш общий тонус, работу сердца и легких, включите в нее комплекс упражнений для бедер, ног и ягодиц. Вы не только повысите тонус этих мышц, но и с помощью такой усложненной тренировки сожжете больше калорий.

Триатлон включает в себя плавание, бег и заезд на велосипеде. Мастера по триатлону плавают 1,5 км, проезжают 40 км в велогонке и напоследок бегут 10 км. И это еще не самая сложная модификация! Триатлон – уникальный вид спорта, занятия которым тренируют все группы мышц. Так и «железным человеком» стать недолго.

Все мы знаем, что кардио-разминка - любимый прием для сжигания лишнего жира во всем мире. Но замечали ли вы, что не смотря на все усилия, не удается убрать некрасивую жировую прослойку? Вот шокирующие новости для вас - есть 5 причин, из-за которых программы кардио-тренировок не работают!

Полноценная тренировка не возможна без кардио-нагрузок, и одной из самых популярных является бег. Специалисты неоднократно приводили доводы "за" и "против". Несомненно, что как и любого другого вида спорта, у занятий бегом есть не только положительные стороны, но и факторы, неблагоприятно влияющие на здоровье. Несмотря на это, плюсы перевешивают возможные риски. Но не все так просто.